স্লিম থাকতে কে না চায় । আপনি কি জানেন কিছু সহজ জিনিস মেনে চললেই আপনি থাকতে পারেন সবসময় স্লিম এবং আকর্ষণীয় । চলুন দেখি আমাদের কি কি মেনে চলতে হবে ।
Tips for Stay Slim:
১। রাতের খাবার খাওয়ার ২ ঘণ্টা পর ঘুমাতে যান । এতে আপনার খাবার হজম হবে ফলে ঘুমালেও ফ্যাট জমবে না ।
২। রাতে খাবার খেয়ে ১০-১৫ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন। এতে আপনার খাবার দ্রুত হজম হবে ।
৩। বেশি করে ফ্যাট ফ্রিদুধ ,ছানা এবং টকদই খেতে পারেন । ফ্যাট সমৃদ্ধ হলে খাবেন না ।
৪। কি কি খাবার কতটুকু খাবেন তা খেতে বসার আগেই প্ল্যান করুন । প্ল্যান না করে খেলে বেশী খেয়ে ফেলার সম্ভাবনা থাকে ।
৫। কম ক্যালরিযুক্ত খাবার খান । কম ক্যালরিযুক্ত খাবার সবসময় সিদ্ধ বা বিস্বাদযুক্ত খাবার হয় না । সুস্বাদু করেও রান্না করা যায় ।
৬। খাবার খাওয়ার সময় আস্তে আস্তে ভালমত চিবিয়ে খাওয়া উচিত । এরফলে মুখের ভেতরের এনজাইম বেশি সক্রিয় হয় যার ফলে অল্প খাবারেই পেট ভরে যায়।
৭। চেষ্টা করুন প্রতিদিন একটা ফল বা তরকারি কাঁচা খেতে ।
৮। প্রতিদিন ভিন্ন ফল, খাবার, তরকারি খাওয়ার চেষ্টা করুন । এতে পুষ্টির পরিমাণও ঠিক থাকবে আবার খাবার খেতে একঘেয়েমিও লাগবে না ।